4月 24, 2014 - トレログ    No Comments

【トレログ#065】阪神と同じで調子はまずまず

プッシュアップYD/プッシュアッププロ

(画像はイメージです。記事とは関係ない可能性がないとも言い切れません。)

 ■ 2回分のトレログです

 

トレログ#065

日, 2014/04/20
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 20
2 40 × 10
3 50 × 10
4 40 × 10
5 40 × 10
6 50 × 10

2 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 10
2 80 × 7
3 100 × 2
4 70 × 9

3 サイド・レイズ(ダンベル)

1 8×2 × 10
2 5×2 × 10
3 8×2 × 10
4 5×2 × 10

4 レッグ・プレス(座位)

1 100 × 15
2 120 × 15
3 140 × 10

5 レッグ・エクステンション

1 40 × 10
2 50 × 10
3 40 × 10
4 50 × 9

6 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 21.25 × 10

7 ロウ (マシン)

1 51 × 10
2 61 × 9
3 71 × 6
4 41 × 10

8 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 8
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10
木, 2014/04/24
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 20
2 40 × 15
3 50 × 10
4 45 × 10
5 45 × 10
6 55 × 10

2 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 10
2 80 × 7
3 100 × 2
4 70 × 10

3 サイド・レイズ(ダンベル)

1 8×2 × 10
2 5×2 × 10
3 8×2 × 10
4 5×2 × 10

4 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 21.25 × 10
4 26.25 × 10
5 31.25 × 10
6 21.25 × 8

5 レッグ・エクステンション

1 40 × 10
2 50 × 10
3 40 × 10
4 50 × 9
5 60 × 8

6 マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 30.1 × 10
4 30.1 × 10

7 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 15
2 50 × 10
3 70 × 7

8 ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 15
2 118 × 15
3 138 × 15
4 148 × 10
5 118 × 15
6 138 × 15
7 158 × 10

9 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 9
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10

 

一言

最近は調子がいい。トレの。
上記のトレログの通り、メニュー的には何の変わり映えも成長も伺えない内容ですが、なんというか、以前より余裕をもってこなせているというか、そろそろこれ負荷上げるべきなんじゃないかと感じ始めております。

負荷上げた上で、中一日で行けて、二分割でメニュー絞って、一回あたりのトレ内容も濃く出来るとコレ以上ないんですけどね~~

そんなこと言ってるうちに四月が終わってしまう・・・

五月はトレする時間あるといいな。っていうか早よ次のジム決めないと。
引っ越し先近辺に候補が幾つかあるので、まずは週末に見学でも行ければなと思います。

ではでは m(_ _ )m


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