12月 1, 2013 - トレログ    No Comments

【トレログ#052】5回分もあるのでGymGoalのHTMLソース多め

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) エキスパンダー5R  KW-740S

(画像はイメージです。記事とは関係ない可能性大です。)

 ■ 5回分のトレログです
このカテゴリーは特に見られてないですが、自分用の記録なので、興味無い方は特に今回はこの先見ないでね。(退屈です)

 

トレログ#052

記録: 火, 2013/10/29
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 10
2 45 × 15
3 45 × 15
4 50 × 10

2 マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 30.1 × 10
4 30.1 × 10

3 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 10
2 80 × 9

4 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 36.25 × 8
4 21.25 × 10

5 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 10
2 60 × 10
3 70 × 5

6 ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 20
2 118 × 15
3 138 × 10

7 レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 9
3 50 × 8
4 40 × 10
5 50 × 9
6 60 × 6

8 サイド・レイズ(ダンベル)

1 8 × 10
2 5 × 10
3 8 × 10
4 5 × 10

9 ロウ (マシン)

1 41 × 15
2 61 × 7
3 71 × 5

 

 

記録: 土, 2013/11/02
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 10
2 45 × 15
3 45 × 15
4 50 × 10

2 ハイパーエクステンション

1 × 20
2 × 15
3 × 10

3 マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 30.1 × 10
4 30.1 × 10
5 32.6 × 9
6 32.6 × 9

4 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 10
2 80 × 9

5 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 10
2 60 × 10
3 70 × 5
4 50 × 10

6 ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 25
2 118 × 15
3 138 × 10
4 148 × 10

7 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10

8 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 60 × 10
3 55 × 10
4 65 × 10
5 65 × 9

 

 

記録: 月, 2013/11/11
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 12
2 80 × 9
3 100 × 2
4 70 × 10

2 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 36.25 × 8
4 21.25 × 10

3 サイド・レイズ(ダンベル)

1 8 × 10
2 5 × 10
3 3 × 10

4 ハイパーエクステンション

1 × 20
2 × 15
3 × 10
4 × 10
5 × 10

5 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 10
2 45 × 15
3 50 × 10

6 マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 30.1 × 10
4 30.1 × 10

7 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10

8 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 60 × 10
3 55 × 10
4 65 × 10

9 レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 9
3 50 × 8
4 40 × 10
5 50 × 9

 

 

記録: 日, 2013/11/17
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ハイパーエクステンション

1 × 20
2 × 15
3 × 10

2 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 10
2 45 × 15
3 45 × 10
4 50 × 10

3 ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 20
2 118 × 15
3 138 × 10
4 148 × 8

4 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 12
2 80 × 8
3 80 × 7

5 サイド・レイズ(ダンベル)

1 7 × 10
2 4 × 10
3 7 × 10
4 4 × 10

6 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 36.25 × 7
4 21.25 × 10
5 16.25 × 9

7 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 60 × 10
3 55 × 10
4 60 × 10

8 レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 9
3 50 × 8
4 40 × 10
5 50 × 9
6 60 × 9

9 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10

 

 

記録: 日, 2013/11/24
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 10
2 45 × 15
3 45 × 10
4 50 × 10

2 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 60 × 10
3 55 × 10
4 60 × 10

3 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 12
2 80 × 8
3 100 × 3
4 65 × 9

4 ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 20
2 118 × 15
3 128 × 10
4 138 × 8

5 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 36.25 × 6
4 21.25 × 10
5 16.25 × 10

6 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 10
2 60 × 10

7 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10

8 サイド・レイズ(ダンベル)

1 7 × 10
2 4 × 10
3 7 × 10
4 4 × 10

 

一言

トレログも私用にて更新できてなかったのでまとめて更新します。
ほぼ11月分全部です。

今日(12/1)もトレしたけどそれは来週と合わせて更新しよう。

11月は何とか通ってただけ・・・って感じですね。
確実に成長はしてないです。

12月は奮起の予定。
来週も頑張りマッスル。

ではでは m(_ _ )m


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