9月 23, 2013 - トレログ    No Comments

【トレログ#048】思ってたほどは落ちてなかった

Planet Waves VARIGRIP バリグリップ

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

 ■ 2回分のトレログです

 

トレログ#048

記録: 土, 2013/09/14
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 14
2 80 × 8
3 100 × 2
4 70 × 9

2 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 20
2 45 × 15
3 45 × 15
4 50 × 10
5 45 × 15

3 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 30 × 15
2 60 × 10
3 70 × 7
4 40 × 12

4 ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 20
2 118 × 15
3 138 × 12
4 148 × 8

5 サイド・レイズ(ダンベル)

1 8 × 10
2 5 × 10
3 4 × 10

6 ロウ (マシン)

1 51 × 10
2 71 × 6

7 レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 9
3 50 × 8
4 40 × 10
5 50 × 10
6 60 × 8

8 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 55 × 15
3 60 × 10
4 60 × 10
5 60 × 15

9 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10

 

記録: 月, 2013/09/23
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 12
2 80 × 8
3 100 × 2
4 70 × 9

2 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 20
2 40 × 15
3 50 × 15
4 50 × 10
5 45 × 15

3 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 50 × 15
3 60 × 10
4 60 × 10

4 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 21.25 × 10
4 16.25 × 10

5 レッグ・プレス(座位)

1 100 × 15
2 100 × 15
3 120 × 10
4 120 × 15

6 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 15
2 60 × 10
3 70 × 7
4 40 × 12

7 サイド・レイズ(ダンベル)

1 8 × 10
2 5 × 10
3 8 × 9
4 5 × 10

8 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10

 

 

一言

親知らずを抜いたんですが、後処置として貰った感染防止の抗生剤が肌に合わんかったようで、熱が出たり、胃も痛いわ、(歯抜いたとこの)血は止まらんわ、頭も痛なってくるわでここ2、3年で5本の指に入るしんどさが来ました。
その為、3連休のうち最初の連休はほとんど寝たきりだった為、どこへも行けず、勿論ジムも・・・
最低2回は行っときたかったですが、何とか最終日に行けたのが救いでした。

病気した分、病み上がりだった分、また、1週間以上間隔が空いた為、筋力落ちてるやろな~ と思ってましたが、そんなでもなかったです。
そこそこ通常運転でいけました。
何より運動することで元気になったような!?

運動とりんごは万病の薬ですね!?

ではでは m(_ _ )m


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