【トレログ#010】腰と尻のあいだに

（画像はイメージです。多分記事には登場しません。）

トレログ付けます。
 ■ 当記事は6月22日投稿ですが、実際には6月20日(水)のトレログです(Ｔ▽Ｔ;)

トレログ#010

	エクササイズ		重量 × 回数
	プルダウン （前方、ワイド・グリップ）	1	40	×	15
		2	55	×	10
		3	65	×	8
		4	70	×	8
		5	40	×	12
	アーム・カール（バーベル）	1	20	×	12
		2	25	×	9
		3	30	×	6
	ヒップアダクション（内転）（マシン、座位）	1	32	×	20
		2	41	×	12
		3	45	×	10
	ヒップアブダクション（外転）（マシン、座位）	1	27	×	12
		2	32	×	3
		3	16	×	20
	レッグ・プレス（座位）	1	100	×	15
		2	120	×	12
		3	140	×	10
		4	150	×	6
	ライイング・カーフ・プレス	1	98	×	15
		2	118	×	10
		3	128	×	10
		4	138	×	8
	ローバック・エクステンション・マシン	1	40	×	25
		2	50	×	10
		3	50	×	9
	アーム・カール（ケーブル）	1	21.75	×	6
		2	16.25	×	10

今日の言い訳

2分割その2で、「背中」「脚」「上腕二」の日でした。
予定が詰まってて運動に取れる時間が少なかった為、かなり消化不良・・・

次の日も全く筋肉痛になりませんでした。お尻を除いて。

アウターサイ（↑ではヒップアブダクション（外転）（マシン、座位））やった時に若干お尻つりました。

お尻が痛いです(Ｔ▽Ｔ;)　いや、腰なのか！？もうわからん！！
腰と尻とのあいだには、今日もアレ(痛み)が～～♪　替え歌も上手い事言えん！！

次はもちょっとセット数多くしたいし、ダンベルトレも取り入れたいと思います～。

ではでは m(_ _ )m