【トレログ#010】腰と尻のあいだに

トータルフィットネス(TotalFitness) アンクルリストウェイト タオル地 2kg 2個組 STW143

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

トレログ付けます。
 ■ 当記事は6月22日投稿ですが、実際には6月20日(水)のトレログです(T▽T;)

 

トレログ#010

記録: 水, 2012/06/20
エクササイズ 重量 × 回数

プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 15
2 55 × 10
3 65 × 8
4 70 × 8
5 40 × 12

アーム・カール(バーベル)

1 20 × 12
2 25 × 9
3 30 × 6

ヒップアダクション(内転)(マシン、座位)

1 32 × 20
2 41 × 12
3 45 × 10

ヒップアブダクション(外転)(マシン、座位)

1 27 × 12
2 32 × 3
3 16 × 20

レッグ・プレス(座位)

1 100 × 15
2 120 × 12
3 140 × 10
4 150 × 6

ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 15
2 118 × 10
3 128 × 10
4 138 × 8

ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 25
2 50 × 10
3 50 × 9

アーム・カール(ケーブル)

1 21.75 × 6
2 16.25 × 10

 

今日の言い訳

2分割その2で、「背中」「脚」「上腕二」の日でした。
予定が詰まってて運動に取れる時間が少なかった為、かなり消化不良・・・

次の日も全く筋肉痛になりませんでした。お尻を除いて。

アウターサイ(↑ではヒップアブダクション(外転)(マシン、座位))やった時に若干お尻つりました。

お尻が痛いです(T▽T;) いや、腰なのか!?もうわからん!!
腰と尻とのあいだには、今日もアレ(痛み)が~~♪ 替え歌も上手い事言えん!!

次はもちょっとセット数多くしたいし、ダンベルトレも取り入れたいと思います~。

ではでは m(_ _ )m

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