11月 25, 2012 - トレログ    No Comments

【トレログ#024】まぁまぁアレ

アーミーダンベル10kg×2個セット ブラック LEDB-10MT*2

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

トレログ付けます。
 ■ 本記事は11月25日投稿ですが、実際にも11月25日(日)のトレログです♪(´ε` )

 

トレログ#024

記録: 日, 2012/11/25
エクササイズ 重量 × 回数

ハイパーエクステンション

1 × 20
2 × 15
3 × 15

ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 12
2 80 × 8
3 100 × 5

ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 25
2 50 × 15
3 55 × 10

レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 12
3 50 × 10
4 40 × 10
5 50 × 10
6 60 × 7

ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 15
2 128 × 10
3 138 × 10

ロウ (マシン)

1 51 × 12
2 61 × 10
3 71 × 7

ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 21.25 × 10
4 16.25 × 12

チェスト・プレス(マシン、座位)

1 81 × 12
2 81 × 10

ペック・デック・フライ

1 39.5 × 8
2 39.5 × 6
3 24.5 × 12

 

本日の一言

本日2度目のブログ更新です♪(´ε` )

今日はアレでした。
まぁまぁやったと自分に言い聞かせる事が出来る系だったと言っても良いのではないでしょうか。
ベンチ100kg何とか5回いけましたし。

アレですね。
今更ですが、ストレッチは軽めがいいですね。

念入りにし過ぎると疲れちゃうのかな・・?ようわかりませんけどね。そこんとこ勉強する気もないですしね。

体重は戻りつつあるとはいえ、予断を許さない状態です。
少し大袈裟ですけどね。

早めに70kg台に戻りたい。いや、戻さねば。

あ~ (月曜日の)朝ががま~た~来~る~

ではでは m(_ _ )m


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