10月 27, 2013 - トレログ    No Comments

【トレログ#051】ダンベルを元の位置に戻さない奴はジムに来るな

ダンベルアラームクロック【fitness】ベルソス 目覚まし時計 HA3009 メタリックピンク

(画像はイメージです。記事とは関係ない可能性大です。)

 ■ 2回分のトレログです

 

トレログ#051

記録: 土, 2013/10/19
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 10
2 50 × 10
3 70 × 5

2 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 20
2 45 × 15
3 45 × 15
4 50 × 10
5 40 × 15

3 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 55 × 15
3 55 × 10
4 60 × 10

4 レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 9
3 50 × 8
4 40 × 10
5 50 × 10
6 60 × 6

5 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 12
2 80 × 8
3 90 × 5
4 70 × 8

6 サイド・レイズ(ダンベル)

1 8 × 10
2 5 × 10
3 8 × 10
4 5 × 10

7 ロウ (マシン)

1 41 × 15
2 61 × 7
3 61 × 9

8 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 36.25 × 9
4 21.25 × 10
5 16.25 × 10

9 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10
記録: 日, 2013/10/27
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 10
2 45 × 15
3 45 × 15
4 50 × 10

2 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 60 × 10
3 55 × 10
4 65 × 10

3 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 10
2 80 × 8
3 100 × 2
4 70 × 8

4 マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 30.1 × 10
4 30.1 × 10

5 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 36.25 × 7
4 21.25 × 10
5 16.25 × 9

6 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 10
2 60 × 10
3 70 × 5

7 レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 9
3 50 × 8
4 40 × 10
5 50 × 9
6 60 × 6

8 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10

9 サイド・レイズ(ダンベル)

1 8 × 10
2 5 × 10
3 8 × 10
4 5 × 10

 

一言

ここ二週間は安定の週一通いでした。
まぁ、そらもうアレですよ。もうちょっと通いたいですよ。けどそこはもうアレ。仕方ないというか割り切りというか踏ん切りというか。

今日はジムにアホみたいなおっさんが居ました。
「5kg」って書いたあるダンベルを12kgの所に置いたり、7kgのやつを5kgのとこに置いたり、もう滅茶苦茶。
仮に目ぇ悪くて数字が見えんでも大きさで判りますやん!普通!!

「目ぇ悪いんですか?」って聞きそうになったけど、そこはもうアレ。大人な対応(そこまでの勇気ない)をしましたよ。

おっさん、今度は本当に注意するからね!

ではでは m(_ _ )m


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