【トレログ#011】筋肉痛になりたいんや！

（画像はイメージです。多分記事には登場しません。）

トレログ付けます。
■ 当記事は6月24日投稿ですが、実際には6月22日(金)のトレログです(Ｔ▽Ｔ;)

トレログ#011

	エクササイズ		重量 × 回数
	ハイパーエクステンション	1		×	20
		2		×	12
		3		×	10
	ベンチ・プレス（バーベル）	1	60	×	12
		2	100	×	3
		3	70	×	9
		4	70	×	8
	ローバック・エクステンション・マシン	1	40	×	20
		2	50	×	10
		3	50	×	9
	ショルダー・プレス（マシン）	1	40	×	10
		2	25	×	10
		3	25	×	10
		4	50	×	7
		5	40	×	9
	ケーブル・プッシュダウン	1	26.25	×	10
		2	21.75	×	10
		3	16.25	×	12
	マシン・サイド・ツイスト	1	27.5	×	10
		2	27.5	×	10
		3	30.1	×	9
		4	30.1	×	9
	レッグ・レイズ （平行棒）	1		×	15
		2		×	12
		3		×	10
	チェスト・プレス（マシン、座位）	1	81	×	8
		2	71	×	10
		3	41	×	15
	マシン・クランチ	1	50	×	10
		2	60	×	6
	チェスト・プレス（マシン、インクライン）	1	50	×	12
		2	60	×	10
		3	70	×	8

今日の言い訳

中1日空けて2分割その1、「胸」「腹」「上腕三」「肩」の日でした。

もっと頑張れた。
そんな感じですた。

次の日筋肉痛なりませんでしたし。。。

ちょっとセット数多くするか、重量上げて挑むかしようと思います。

そこはアレ。ジムの混み具合とも相談。

ではでは m(_ _ )m