【トレログ#015】暫く空くので胸も

（画像はイメージです。多分記事には登場しません。）

トレログ付けます。
　■ 本記事は7月6日投稿ですが、実際には7月5日(木)のトレログです(Ｔ▽Ｔ;)

トレログ#015

	エクササイズ		重量 × 回数
	ベンチ・プレス（バーベル）	1	60	×	12
		2	80	×	9
		3	90	×	5
		4	90	×	4
	プルダウン （前方、ワイド・グリップ）	1	40	×	15
		2	50	×	10
		3	60	×	9
		4	70	×	5
	ヒップアダクション（内転）（マシン、座位）	1	32	×	20
		2	41	×	12
		3	45	×	10
	ヒップアブダクション（外転）（マシン、座位）	1	27	×	12
		2	32	×	10
		3	36	×	9
	コンセントレーション・カール	1	12	×	10
		2	12	×	10
		3	14	×	6
		4	14	×	6
	レッグ・プレス（座位）	1	100	×	15
		2	120	×	10
		3	140	×	9
	ライイング・カーフ・プレス	1	98	×	20
		2	118	×	10
		3	138	×	10
	アーム・カール（バーベル）	1	20	×	12
		2	25	×	7
		3	27.5	×	5
	レッグ・エクステンション	1	30	×	15
		2	35	×	10
		3	40	×	10
	ロウ （マシン）	1	41	×	12
		2	56	×	10
		3	61	×	8
		4	66	×	5

今日の言い訳

二分割その2
・・・でしたが、週末出掛けて3日以上ジムに行けない事が分かってたのでベンチ・プレスだけプラスしました。軽めで。

なんかアレですね～。
扱える重量が伸びて来ないですね～。

ラットプルダウンとかもっと余裕で出来てた重さの筈がなんかキツイです。
お、衰えている・・・！？
体重減ってるから・・・！？
というかトレーニング内容的に現状維持なメニューのような気が今更してきました。もっと高負荷のワンセットを追加するべきか。。。

あぁ、体重を増やしたい・・・。

ではでは m(_ _ )m