6月 11, 2012 - トレログ    1 Comment

【トレログ#007】閉館時間間違えてた

山善(YAMAZEN) Circulate クロムダンベルセット 20kg SD-20

ども~
いぬあぽ(@tigersminator)です~

(※)当記事は6月11日投稿ですが、実際には6月10日(日)のトレログです(T▽T;)

トレログ#007

  1. ベンチプレス
    60kg x 12
    100kg x 3
    110kg x 1
    70kg x 9
  2. シーテッド・ロー
    56kg x 10
    66kg x 8
  3. アブドミナル
    45kg x 15
    50kg x 10
  4. ローワーバック
    40kg x 20
    50kg x 10
    50kg x 10
  5. プレスダウン
    26.25kg x 10
    21.75kg x 10
    16.25kg x 10
  6. チェストプレス
    81kg x 7
    41kg x 16
  7. ロータリートーソ
    27.4kg x 10 x 2 x 2
  8. ラットプルダウン(フロント)
    50kg x 12
    60kg x 10
    70kg x 7
  9. インナーサイ
    36kg x 15
    41kg x 10
    45kg x 10
  10. アウターサイ
    32kg x 12
    36kg x 10
  11. ショルダープレス
    40kg x 12
    25kg x 10 x 2
  12. バーベルカール
    20kg x 10
    25kg x 7

 

 

今日の言い訳

ま~だ骨盤が痛いです
運動には殆んど支障はないんですが、ストレッチの時に痛いです。というかいつまで言うてるのか(笑

今日は結構やる気満々でジム行ったんですが、日曜という事を忘れてました
平日より閉館時間が早いっていう(T▽T;)

トレは40分くらいでさっさとシャワー浴びて帰りましたとさ・・・

早く腰治れ~~
腰じゃなかった骨盤~~

ではでは m(_ _)m

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