(画像はイメージです。記事とは関係ない可能性大です。)
■ 2回分のトレログです
トレログ#055
金, 2014/01/03 |
エクササイズ | 重量 (kg) |
回数 | ||
1 ローバック・エクステンション・マシン |
1 | 40 | × 15 | |
2 | 50 | × 10 | ||
3 | 50 | × 10 | ||
4 | 40 | × 10 | ||
5 | 50 | × 10 | ||
|
||||
2 マシン・クランチ |
1 | 50 | × 15 | |
2 | 60 | × 10 | ||
3 | 60 | × 10 | ||
4 | 50 | × 10 | ||
5 | 60 | × 10 | ||
|
||||
3 ベンチ・プレス(バーベル) |
1 | 60 | × 10 | |
2 | 80 | × 9 | ||
3 | 100 | × 2 | ||
4 | 70 | × 9 | ||
|
||||
4 ライイング・カーフ・プレス |
1 | 98 | × 25 | |
2 | 118 | × 15 | ||
3 | 138 | × 10 | ||
4 | 148 | × 10 | ||
5 | 118 | × 15 | ||
6 | 138 | × 15 | ||
7 | 148 | × 9 | ||
|
||||
5 ケーブル・プッシュダウン |
1 | 26.25 | × 10 | |
2 | 31.25 | × 10 | ||
3 | 36.25 | × 7 | ||
4 | 21.25 | × 10 | ||
5 | 16.25 | × 10 | ||
|
||||
6 ロウ (マシン) |
1 | 51 | × 10 | |
2 | 61 | × 10 | ||
3 | 66 | × 8 | ||
|
||||
7 サイド・レイズ(ダンベル) |
1 | 16×2 | × 10 | |
2 | 6×2 | × 10 | ||
|
||||
8 レッグ・エクステンション |
1 | 30 | × 15 | |
2 | 40 | × 15 | ||
3 | 50 | × 10 | ||
|
||||
9 プルダウン (前方、ワイド・グリップ) |
1 | 70 | × 8 | |
2 | 60 | × 10 | ||
3 | 50 | × 10 | ||
|
||||
10 ペック・デック・フライ |
1 | 42.5 | × 10 | |
2 | 33.5 | × 10 | ||
3 | 24.5 | × 10 |
日, 2014/01/05 |
エクササイズ | 重量 (kg) |
回数 | ||
1 ローバック・エクステンション・マシン |
1 | 40 | × 15 | |
2 | 50 | × 10 | ||
3 | 40 | × 10 | ||
4 | 50 | × 10 | ||
|
||||
2 プルダウン (前方、ワイド・グリップ) |
1 | 70 | × 6 | |
2 | 60 | × 10 | ||
3 | 50 | × 10 | ||
4 | 40 | × 10 | ||
|
||||
3 レッグ・エクステンション |
1 | 40 | × 10 | |
2 | 50 | × 10 | ||
3 | 60 | × 8 | ||
|
||||
4 ケーブル・プッシュダウン |
1 | 26.25 | × 10 | |
2 | 31.25 | × 10 | ||
3 | 36.25 | × 7 | ||
4 | 21.25 | × 10 | ||
|
||||
5 マシン・サイド・ツイスト |
1 | 30.1 | × 10 | |
2 | 30.1 | × 10 | ||
3 | 30.1 | × 10 | ||
4 | 30.1 | × 10 | ||
|
||||
6 ペック・デック・フライ |
1 | 42.5 | × 10 | |
2 | 33.5 | × 10 | ||
3 | 24.5 | × 10 | ||
|
||||
7 ロウ (マシン) |
1 | 51 | × 10 | |
2 | 61 | × 10 | ||
3 | 61 | × 8 | ||
4 | 41 | × 10 | ||
|
||||
8 サイド・レイズ(ダンベル) |
1 | 14×2 | × 10 | |
2 | 10×2 | × 10 | ||
3 | 6×2 | × 10 | ||
4 | 14×2 | × 10 | ||
5 | 8×2 | × 10 |
一言
明けましておめでトレ御座います。
年明けてから2回もジムに行けて幸せです。
幸せ者でやんす。
トレ内容としては旧年と変わらず(何の成長も見られない)のメニューでした。
ただ、中1日で行けたので筋の肉のハリが違います(歓
これや!これを続けたいんや!!
体重も正月太り?で72kg→75kgまで増量できました。
これをキープ、また、さらに増量したい!!
今年の目標は
体重80kg、ベンチプレス120kgです!
明日から仕事です。
ナーバスなうです。ナーバスなうでごわす。
ではでは m(_ _ )m
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