【トレログ#005】腰の次はお尻

ども～
いぬあぽ(@tigersminator)です～

（※）当記事は6月5日投稿ですが、実際には6月4日(月)のトレログです(Ｔ▽Ｔ;)

トレログ#005

1. ベンチプレス
   60kg x 12
   100kg x 3
   110kg x 1
   70kg x 9
2. シーテッド・ロー
   51kg x 10
   61kg x 9
   66kg x 7
   71kg x 4
3. アブドミナル
   45kg x 15
   50kg x 10
4. ローワーバック
   40kg x 20
   50kg x 10
   55kg x 8
5. プレスダウン
   16.25kg x 10
   26.25kg x 10
   23.75kg x 8
   13.75kg x 10
6. チェストプレス
   81kg x 7
   76kg x 9
7. ロータリートーソ
   24.9kg x 10 x 2 x 2
8. ラットプルダウン(フロント)
   60kg x 10
   70kg x 7
9. インナーサイ
   36kg x 10
   41kg x 10
   45kg x 8
10. アウターサイ
    32kg x 10
    36kg x 10
11. レッグプレス
    100kg x 12
    120kg x 10
    140kg x 8
12. バーベルカール
    20kg x 10
    30kg x 5

後、10分有酸素運動。

今日の言い訳

腰が直りつつあるので、大分出来るようになりました。
その分、今までカバってきた為かお尻が痛いです。両方。

そして慣れない腕のトレーニングをした為か、一夜明けて上腕が少し筋肉痛です。
他はじぇんじぇん筋肉痛が無いので、もっと全身筋肉痛になるくらい頑張らなアカンな～思います。

あとは体重増えて欲しい(x_x；)
夏場に体重落ちるとか野球選手じゃないんだから・・
ホント・・・

ではでは m(_ _)m