【トレログ#31】3週間ぶりにジムにキター

JTW ダンベル 10kgセット

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

トレログ付けます。
 ■ 本記事は2月11日投稿ですが、実際には2月10日(日)のトレログです(T▽T;)

 

トレログ#031

記録: 日, 2013/02/10
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 12
2 80 × 8
3 90 × 5
4 100 × 1

2 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 15
2 50 × 10
3 50 × 10

3 ハイパーエクステンション

1 × 20
2 × 15

4 マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 32.6 × 10
4 32.6 × 10
5 24.6 × 10
6 24.6 × 10

5 ショルダー・プレス(マシン)

1 40 × 10
2 50 × 8
3 25 × 10
4 25 × 10

6 ロウ (マシン)

1 51 × 10
2 61 × 7

7 レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 10
3 50 × 8
4 40 × 10

8 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 50 × 10
2 60 × 10
3td>40× 12

9 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 21.25 × 10
4 16.25 × 12

10 レッグ・プレス(座位)

1 100 × 15
2 100 × 10
3 130 × 10

11 ペック・デック・フライ

1 39.5 × 10
2 42.5 × 9
3 45.5 × 5

 

本日の一言

仕事がアホみたいに忙しいせいで3週間ぶりのジム。
2013年2月初ベンチプレスでした。

もう全然ダメでした。
衰える一方です。

腰は痛いし。
重点的に腰回りを意識してやったんですが、
一夜明けてやっぱり腰は痛かった。。。

整体行く暇はなしお。

どないしまひょ

ではでは m(_ _ )m

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