【トレログ#012】ベンチプレス出来ず・・・

（画像はイメージです。多分記事には登場しません。）

トレログ付けます。
■ 本記事は6月27日投稿ですが、実際には6月25日(月)のトレログです(Ｔ▽Ｔ;)

トレログ#012

	エクササイズ		重量 × 回数
	ハイパーエクステンション 前半:1〜3セット、後半:4〜5セット	1		×	20
		2		×	12
		3		×	10
		4		×	10
		5		×	9
	ローバック・エクステンション・マシン 前半:1〜3セット、後半:4セット	1	40	×	20
		2	50	×	10
		3	50	×	9
		4	30	×	25
	マシン・クランチ	1	50	×	10
		2	60	×	10
		3	70	×	7
	チェスト・プレス（マシン、座位）	1	71	×	10
		2	81	×	8
		3	91	×	5
		4	51	×	10
		5	41	×	10
	ショルダー・プレス（マシン）	1	40	×	10
		2	25	×	10
		3	25	×	10
		4	50	×	7
	ケーブル・プッシュダウン	1	26.25	×	10
		2	21.75	×	10
		3	16.25	×	12
		4	20	×	10
	マシン・サイド・ツイスト	1	27.5	×	10
		2	27.5	×	10
		3	30.1	×	10
		4	30.1	×	10
	レッグ・レイズ （平行棒）	1		×	15
		2		×	12
		3		×	10
	ペック・デック・フライ	1	36.5	×	8
		2	21.5	×	10

後、有酸素運動。。。

今日の言い訳

中2日空いたのでまたもや2分割その1、「胸」「腹」「上腕三」「肩」でした。
お胸が重要ですから。

が、ベンチプレス出来ず。
常に誰かが使用してる状態でした(´Д` )

というかフリーウエイトのスペースが沢山の人で自重。

その代わり普段しないフライとかマシンの方をやってましたが、ちょっと違う部分が鍛えられたのか？翌日少々筋肉痛。。。
これはこれで良しとします。

ではでは m(_ _ )m