【トレログ#014】慢性的な腰のアレ

ウォーターダンベル ブルー

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

トレログ付けます。
 ■ 本記事は7月3日投稿ですが、実際には7月2日(月)のトレログです(T▽T;)

 

トレログ#014

記録: 月, 2012/07/02
エクササイズ 重量 × 回数

ハイパーエクステンション

1 × 20
2 × 15
3 × 10
4 × 10
5 × 9

ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 20
2 50 × 10
3 50 × 9
4 40 × 15
5 50 × 10

マシン・クランチ

1 50 × 10
2 50 × 10
3 60 × 9

マシン・サイド・ツイスト

1 27.5 × 10
2 27.5 × 10
3 30.1 × 10
4 30.1 × 10
5 32.6 × 10
6 32.6 × 10
7 32.6 × 9
8 32.6 × 9

ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 12
2 100 × 4
3 110 × 1
4 70 × 10
5 80 × 8

ショルダー・プレス(マシン)

1 40 × 10
2 25 × 10
3 25 × 10
4 50 × 6

チェスト・プレス(マシン、座位)

1 81 × 9
2 71 × 9
3 61 × 9
4 51 × 10

ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 21.25 × 10
3 16.25 × 12
4 22 × 10

フライ(マシン、座位)

1 39.5 × 9
2 42.5 × 6
3 24.5 × 12

 

今日の言い訳

トレーニング自体は可も無く不可も無く・・・。負荷はあるけど(←!?

とにかく腰が痛いです。いや、ずっと痛いわけではないんです。
運動中は特に違和感もなく忘れてるんですが、帰宅してしばらくすると腰が重た~くなる感じ。

座って作業するのがちょっと苦痛。

仕事再開する前に接骨行こうかな・・・。

ではでは m(_ _ )m

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