6月 30, 2012 - トレログ    No Comments

【トレログ#013】脚力マズイ

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) レッグトレーニング ブラック×シルバー IMC-101

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

トレログ付けます。
 ■ 本記事は6月30日投稿ですが、実際には6月28日(木)のトレログです(T▽T;)

 

トレログ#013

記録: 木, 2012/06/28
エクササイズ 重量 × 回数

プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 15
2 55 × 10
3 65 × 8
4 62 × 8

レッグ・プレス(座位)

1 100 × 15
2 120 × 10
3 140 × 9

ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 20
2 118 × 15
3 128 × 10
4 138 × 8

アーム・カール(バーベル)

1 20 × 12
2 25 × 9
3 27.5 × 6
4 30 × 4

ヒップアダクション(内転)(マシン、座位)

1 32 × 20
2 36 × 12
3 45 × 10

ヒップアブダクション(外転)(マシン、座位)

1 27 × 12
2 32 × 10
3 32 × 9

ロウ (マシン)

1 51 × 12
2 61 × 10
3 66 × 7

レッグ・エクステンション

1 25 × 15
2 30 × 10
3 35 × 6

 

今日の言い訳

背中が筋肉痛です。
そんなにセット数も多くないのになんでだ(T▽T;)

何年ぶりかにレッグ・エクステンションで脚してみましたが、驚くほど低重量でした
ビックリして 「うそ(´Д` )」 ← って口に出ました。

バランス良く鍛える・・・
簡単そうで難しい事よ・・・

どちらかというと下半身はしっかりしてるもやし君でしたが、知らず知らずのうちに下半身の方が弱なってたのか~と。ていうか前インボディ測定した時に「上半身より下半身頑張りましょうね~」ってジムのおねーさんに言われたのを思い出したなう。

コツコツやりたいと思います。

ではでは m(_ _ )m


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