6月 5, 2012 - トレログ    1 Comment

【トレログ#005】腰の次はお尻

トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー  STT020

ども~
いぬあぽ(@tigersminator)です~

(※)当記事は6月5日投稿ですが、実際には6月4日(月)のトレログです(T▽T;)

トレログ#005

  1. ベンチプレス
    60kg x 12
    100kg x 3
    110kg x 1
    70kg x 9
  2. シーテッド・ロー
    51kg x 10
    61kg x 9
    66kg x 7
    71kg x 4
  3. アブドミナル
    45kg x 15
    50kg x 10
  4. ローワーバック
    40kg x 20
    50kg x 10
    55kg x 8
  5. プレスダウン
    16.25kg x 10
    26.25kg x 10
    23.75kg x 8
    13.75kg x 10
  6. チェストプレス
    81kg x 7
    76kg x 9
  7. ロータリートーソ
    24.9kg x 10 x 2 x 2
  8. ラットプルダウン(フロント)
    60kg x 10
    70kg x 7
  9. インナーサイ
    36kg x 10
    41kg x 10
    45kg x 8
  10. アウターサイ
    32kg x 10
    36kg x 10
  11. レッグプレス
    100kg x 12
    120kg x 10
    140kg x 8
  12. バーベルカール
    20kg x 10
    30kg x 5

 

後、10分有酸素運動。

今日の言い訳

腰が直りつつあるので、大分出来るようになりました。
その分、今までカバってきた為かお尻が痛いです。両方。

そして慣れない腕のトレーニングをした為か、一夜明けて上腕が少し筋肉痛です。
他はじぇんじぇん筋肉痛が無いので、もっと全身筋肉痛になるくらい頑張らなアカンな~思います。

あとは体重増えて欲しい(x_x;)
夏場に体重落ちるとか野球選手じゃないんだから・・
ホント・・・

ではでは m(_ _)m


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