3月 16, 2014 - トレログ    No Comments

【トレログ#060】ベンプレ三週間空きますねん

富士商 お風呂で「シェイプアップダンベル」 F4341(フジシヨウ)

(画像はイメージです。記事とは関係ない可能性大です。)

 ■ 2回分のトレログです

 

トレログ#060

日, 2014/03/02
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 10
2 80 × 7
3 100 × 2
4 70 × 10

2 サイド・レイズ(ダンベル)

1 16×2 × 10
2 10×2 × 10
3 16×2 × 10
4 10×2 × 10

3 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 9
3 36.25 × 6
4 21.25 × 8
5 21.25 × 10

4 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 15
2 50 × 10
3 50 × 10

5 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 15
2 50 × 10
3 60 × 10

6 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 60 × 10
3 60 × 10

7 マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 30.1 × 10
4 30.1 × 10

8 レッグ・エクステンション

1 40 × 10
2 50 × 10
3 60 × 9
4 40 × 8
5 50 × 8
6 60 × 7

9 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 8
2 33.5 × 10

10 ロウ (マシン)

1 41 × 10
2 51 × 10
3 61 × 10
4 71 × 7

 

 

 

日, 2014/03/16
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 15
2 50 × 10
3 60 × 10
4 40 × 15

2 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 15
2 50 × 10
3 50 × 10
4 45 × 10
5 55 × 10
6 55 × 10

3 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 60 × 10
3 60 × 10
4 55 × 10
5 65 × 10
6 65 × 10

4 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 9
3 21.25 × 10

5 マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 30.1 × 10
4 30.1 × 10

6 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 8
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10

7 サイド・レイズ(ダンベル)

1 18×2 × 10
2 10×2 × 10

8 レッグ・エクステンション

1 40 × 10
2 50 × 10
3 40 × 9
4 50 × 8

9 ロウ (マシン)

1 41 × 10
2 61 × 10
3 71 × 7

 

一言

今日は2週間ぶりにジムへ。
先週は歯の治療(参照:はじめてのインプラント体験記)で血がドバドバ出ていたので体の血のめぐりが良くなる事は控えるようドクターストップが掛かり、行けなかった。
ので、2週間空いてしまいました。

ベンチプレスはしてません。
治療中の奥歯はまだ歯を植え付けていない状態で、奥歯のかみ合わせがしんどい中、何かしら影響があるのかを試す意味でもやっときたかったし、あんまり間隔空くとベンチプレスに対する恐怖心が出てくるので是非とも今日はやっておきたかったが出来ませんでした。人が沢山で。
日曜お昼のジムは混み混みですわ。
ったく、休みの日にジムなんて来ずに趣味とかしときなさい趣味とか。

日曜は無趣味の人、リア充じゃない人しか来ちゃダメみたいなルール作りの徹底を希望します。

それにしても通っているジムに可愛い子がいない。まったくいない。

ではでは m(_ _ )m


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