2月 23, 2014 - トレログ    No Comments

【トレログ#059】二度寝したらアカン

【リハビリテーション用】 デジフレックス(ハンドグリップ) (強度2.3kg(黄色))

(画像はイメージです。記事とは関係ない可能性大です。)

 ■ 2回分のトレログです

 

トレログ#059

 

日, 2014/02/16
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 15
2 50 × 10
3 50 × 10
4 45 × 15
5 55 × 10

2 マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 30.1 × 10
4 30.1 × 10
5 30.1 × 10
6 30.1 × 10
7 30.1 × 10
8 30.1 × 10

3 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 10
2 80 × 8
3 100 × 2
4 62.5 × 10

4 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 9
3 36.25 × 7
4 21.25 × 10
5 16.25 × 10

5 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 15
2 50 × 10
3 60 × 8

6 ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 25
2 118 × 15
3 138 × 10
4 158 × 10

7 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 60 × 10
3 60 × 10
4 55 × 10
5 65 × 10

8 レッグ・エクステンション

1 40 × 10
2 50 × 10
3 60 × 9

9 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 8
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10

10 サイド・レイズ(ダンベル)

1 8×2 × 10
2 5×2 × 10
3 8×2 × 10
4 5×2 × 10

11 ロウ (マシン)

1 41 × 10
2 51 × 10
3 61 × 10
4 71 × 8

 

日, 2014/02/23
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 15
2 50 × 10
3 50 × 10

2 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 60 × 10
3 60 × 10
4 55 × 15
5 65 × 15
6 65 × 13

3 レッグ・エクステンション

1 40 × 10
2 50 × 10
3 60 × 9

4 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 10
2 80 × 9
3 90 × 4
4 70 × 6

5 サイド・レイズ(ダンベル)

1 16×2 × 10
2 10×2 × 10
3 16×2 × 10
4 10×2 × 10

6 ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 25
2 118 × 15
3 138 × 15
4 158 × 10

7 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 15
2 50 × 10
3 60 × 9

8 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 8
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10

 

一言

今日は朝起きたのが8時ごろでした。
但し、一回目に起きたのが8時であって、折角の日曜だし、まぁ10時くらいに目覚めればいいやと思って、目覚まし掛けずに二度寝したところ、次に目が覚めたのは15時過ぎでした。
(こっちが本チャン睡眠やったか!!)

レム、ノンレム、レム、ノンレム、・・・ ときて、一回起きた後にマジレムに来られた感じです。

起きて時計を見た私は思わず「マジで!」と叫んでしまいましたよ。わんこがびっくりして吠える程の声で。

おやつの時間に朝ごはんを食べ、程なくしてジムへと行き、トレをしましたが、
な~んか乗り切れず。

二度寝してエエ事なんかないんやな~と自分をしっかりアレしないとと思った次第です。

ではでは m(_ _ )m


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