1月 5, 2014 - トレログ    No Comments

【トレログ#055】明けましておめでトレ御座います

La・VIE(ラ・ヴィ)ハンドグリップ ヒーローズ 50kg 3B-4156

(画像はイメージです。記事とは関係ない可能性大です。)

 ■ 2回分のトレログです

 

トレログ#055

 

 

金, 2014/01/03
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 15
2 50 × 10
3 50 × 10
4 40 × 10
5 50 × 10

2 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 60 × 10
3 60 × 10
4 50 × 10
5 60 × 10

3 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 10
2 80 × 9
3 100 × 2
4 70 × 9

4 ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 25
2 118 × 15
3 138 × 10
4 148 × 10
5 118 × 15
6 138 × 15
7 148 × 9

5 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 36.25 × 7
4 21.25 × 10
5 16.25 × 10

6 ロウ (マシン)

1 51 × 10
2 61 × 10
3 66 × 8

7 サイド・レイズ(ダンベル)

1 16×2 × 10
2 6×2 × 10

8 レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 15
3 50 × 10

9 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 70 × 8
2 60 × 10
3 50 × 10

10 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10

 

 

日, 2014/01/05
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 15
2 50 × 10
3 40 × 10
4 50 × 10

2 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 70 × 6
2 60 × 10
3 50 × 10
4 40 × 10

3 レッグ・エクステンション

1 40 × 10
2 50 × 10
3 60 × 8

4 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 36.25 × 7
4 21.25 × 10

5 マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 30.1 × 10
4 30.1 × 10

6 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10

7 ロウ (マシン)

1 51 × 10
2 61 × 10
3 61 × 8
4 41 × 10

8 サイド・レイズ(ダンベル)

1 14×2 × 10
2 10×2 × 10
3 6×2 × 10
4 14×2 × 10
5 8×2 × 10

 

 

一言

明けましておめでトレ御座います。

年明けてから2回もジムに行けて幸せです。
幸せ者でやんす。

トレ内容としては旧年と変わらず(何の成長も見られない)のメニューでした。
ただ、中1日で行けたので筋の肉のハリが違います(歓
これや!これを続けたいんや!!

体重も正月太り?で72kg→75kgまで増量できました。
これをキープ、また、さらに増量したい!!

今年の目標は
体重80kg、ベンチプレス120kgです!

明日から仕事です。
ナーバスなうです。ナーバスなうでごわす。

ではでは m(_ _ )m


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