【トレログ#055】明けましておめでトレ御座います

（画像はイメージです。記事とは関係ない可能性大です。）

　■ 2回分のトレログです

トレログ#055

	エクササイズ		重量 (kg)	回数
	1 ローバック・エクステンション・マシン	1	40	× 15
		2	50	× 10
		3	50	× 10
		4	40	× 10
		5	50	× 10
	2 マシン・クランチ	1	50	× 15
		2	60	× 10
		3	60	× 10
		4	50	× 10
		5	60	× 10
	3 ベンチ・プレス（バーベル）	1	60	× 10
		2	80	× 9
		3	100	× 2
		4	70	× 9
	4 ライイング・カーフ・プレス	1	98	× 25
		2	118	× 15
		3	138	× 10
		4	148	× 10
		5	118	× 15
		6	138	× 15
		7	148	× 9
	5 ケーブル・プッシュダウン	1	26.25	× 10
		2	31.25	× 10
		3	36.25	× 7
		4	21.25	× 10
		5	16.25	× 10
	6 ロウ （マシン）	1	51	× 10
		2	61	× 10
		3	66	× 8
	7 サイド・レイズ（ダンベル）	1	16×2	× 10
		2	6×2	× 10
	8 レッグ・エクステンション	1	30	× 15
		2	40	× 15
		3	50	× 10
	9 プルダウン （前方、ワイド・グリップ）	1	70	× 8
		2	60	× 10
		3	50	× 10
	10 ペック・デック・フライ	1	42.5	× 10
		2	33.5	× 10
		3	24.5	× 10

	エクササイズ		重量 (kg)	回数
	1 ローバック・エクステンション・マシン	1	40	× 15
		2	50	× 10
		3	40	× 10
		4	50	× 10
	2 プルダウン （前方、ワイド・グリップ）	1	70	× 6
		2	60	× 10
		3	50	× 10
		4	40	× 10
	3 レッグ・エクステンション	1	40	× 10
		2	50	× 10
		3	60	× 8
	4 ケーブル・プッシュダウン	1	26.25	× 10
		2	31.25	× 10
		3	36.25	× 7
		4	21.25	× 10
	5 マシン・サイド・ツイスト	1	30.1	× 10
		2	30.1	× 10
		3	30.1	× 10
		4	30.1	× 10
	6 ペック・デック・フライ	1	42.5	× 10
		2	33.5	× 10
		3	24.5	× 10
	7 ロウ （マシン）	1	51	× 10
		2	61	× 10
		3	61	× 8
		4	41	× 10
	8 サイド・レイズ（ダンベル）	1	14×2	× 10
		2	10×2	× 10
		3	6×2	× 10
		4	14×2	× 10
		5	8×2	× 10

一言

明けましておめでトレ御座います。

年明けてから2回もジムに行けて幸せです。
幸せ者でやんす。

トレ内容としては旧年と変わらず（何の成長も見られない）のメニューでした。
ただ、中1日で行けたので筋の肉のハリが違います（歓
これや！これを続けたいんや！！

体重も正月太り？で72kg→75kgまで増量できました。
これをキープ、また、さらに増量したい！！

今年の目標は
体重80kg、ベンチプレス120kgです！

明日から仕事です。
ナーバスなうです。ナーバスなうでごわす。

ではでは m(_ _ )m