9月 8, 2013 - トレログ    No Comments

【トレログ#047】安定の週一

JTW ダンベル 10kgセット

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

 ■ 2回分のトレログです

 

トレログ#047

記録: 日, 2013/09/01
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 15
2 80 × 8
3 100 × 2
4 60 × 15

2 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 20
2 45 × 15
3 50 × 10
4 40 × 10

3 アーム・カール(バーベル)

1 30 × 8
2 30 × 8

4 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 55 × 15
3 60 × 10
4 60 × 10
5 60 × 15

5 ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 20
2 118 × 15
3 138 × 10
4 118 × 10
5 148 × 10

6 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10
4 42.5 × 7
5 33.5 × 8
6 24.5 × 9

7 レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 9
3 50 × 8
4 40 × 10
5 50 × 10
6 40 × 10
7 50 × 9
8 60 × 8

8 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 15
2 60 × 10
3 70 × 7
4 40 × 15

9 ロウ (マシン)

1 51 × 10
2 71 × 6
3 61 × 9
4 41 × 10

10 サイド・レイズ(ダンベル)

1 8 × 10
2 5 × 10
3 8 × 10
4 5 × 10

 

 

記録: 日, 2013/09/08
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 12
2 80 × 9
3 100 × 3
4 70 × 10

2 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 20
2 45 × 15
3 45 × 15
4 50 × 10

3 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 21.25 × 10
4 16.25 × 10
5 11.25 × 10

4 レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 9
3 50 × 8
4 40 × 10
5 50 × 10
6 60 × 7

5 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 55 × 15
3 60 × 10
4 60 × 10

6 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 10

7 ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 20
2 118 × 15
3 138 × 12
4 118 × 10

8 サイド・レイズ(ダンベル)

1 8 × 10
2 5 × 10
3 8 × 10
4 5 × 10

9 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 15
2 60 × 10
3 70 × 7
4 40 × 12

 

 

一言

いや~ ストレス社会ですね~
ネガティブになるのは自分に問題があるんじゃないかとかいうありきたりな意見しか言えない大人が溢れ返ってる世の中にもストレス感じますね~

ではでは m(_ _ )m


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