8月 24, 2013 - トレログ    No Comments

【トレログ#046】もっとアレよ。そら通いたいよ。

アブローラー/AB ROLLER 手軽にエクササイズできる腹筋ローラー!

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

 ■ 本記事は8月24日投稿ですが、実際には8月18日(日)と8月24日(土)のトレログです

 

トレログ#046

記録: 日, 2013/08/18
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 20
2 40 × 15
3 45 × 10
4 45 × 10

2 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 15
2 60 × 10
3 70 × 6
4 40 × 10

3 ロウ (マシン)

1 41 × 11
2 61 × 8
3 71 × 6
4 51 × 10
5 61 × 8

4 マシン・クランチ

1 50 × 20
2 50 × 15
3 55 × 10
4 55 × 10
5 50 × 15
6 50 × 10

5 レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 10
3 50 × 8
4 40 × 10
5 50 × 10
6 40 × 10
7 50 × 10
8 60 × 7

6 サイド・レイズ(ダンベル)

1 8 × 10
2 5 × 10
3 8 × 10
4 5 × 10

7 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 15
4 42.5 × 8
5 33.5 × 10
6 24.5 × 10

 

 

記録: 土, 2013/08/24
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 20
2 40 × 15
3 45 × 10
4 45 × 10
5 40 × 15
6 45 × 15

2 マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 30.1 × 10
4 30.1 × 10
5 32.6 × 9
6 32.6 × 9

3 マシン・クランチ

1 50 × 20
2 50 × 15
3 55 × 10
4 55 × 10
5 50 × 15
6 50 × 15

4 ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 20
2 118 × 15
3 138 × 10
4 118 × 10
5 138 × 10

5 レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 10
3 50 × 8
4 40 × 10
5 50 × 10
6 40 × 10
7 50 × 9
8 60 × 8

6 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 15
2 80 × 10
3 100 × 3

7 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 15

8 サイド・レイズ(ダンベル)

1 8 × 10
2 5 × 10
3 8 × 10
4 5 × 10
5 4 × 10

 

 

一言

テレビの前で阪神-中日戦をゴロ寝観戦して、岩瀬から4点取って勝ったのを見届けてからジムに行きましたが、体が眠ってて、あまり効果的なトレーニングは出来ず。
ベンチプレスなうとか呟きましたが、その後すぐベンチプレスやりたそうなおっさんの視線を感じたので、ちょっとしかしてません。
もっと負荷も掛けないとですが、如何せん週1はダメ!週1はダメだ!
週2行けると日々の充実感も変わってくるんですけどね~
とっとと帰らな。生きる為の仕事であって、仕事の為に生きてるわけではないからね。
生きる為の仕事でなくなりたいとも思いますけど。

ではでは m(_ _ )m


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