7月 25, 2013 - トレログ    No Comments

【トレログ#043】どうなっちまったんだオラの手首

Mueller(ミューラー) コンパクトニーサポート  55677

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

 ■ 本記事は7月25日投稿ですが、実際には7月21日(日)と7月24日(水)のトレログです(T_T)

 

トレログ#043

記録: 日, 2013/07/21
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 14
2 100 × 3
3 110 × 1
4 70 × 10

2 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 21.25 × 10

3 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 15
2 40 × 10
3 50 × 10
4 40 × 10

4 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 55 × 10
3 60 × 15
4 60 × 10

5 アーム・カール(バーベル)

1 30 × 6
2 20 × 10

6 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 12
4 24.5 × 10

7 ロウ (マシン)

1 41 × 11
2 61 × 9
3 71 × 7
4 51 × 10
5 61 × 8

8 レッグ・エクステンション

1 30 × 14
2 40 × 10
3 50 × 10
4 40 × 10
5 50 × 9
6 50 × 10
7 60 × 8

 

記録: 水, 2013/07/24
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 15

2 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 12
2 80 × 7

3 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 15
2 40 × 10
3 50 × 10
4 40 × 10

4 マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 32.6 × 10
4 32.6 × 10

5 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 21.25 × 10
4 16.25 × 15

6 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 12

7 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 55 × 10
3 55 × 15
4 60 × 10

8 レッグ・エクステンション

1 30 × 14
2 40 × 10
3 50 × 9
4 40 × 10
5 50 × 8
6 50 × 10
7 60 × 7

 

一言

日曜日は久しぶりに110kgを挙げました (ギリギリ
関係無いけど、凄くよろしい乳の人が居ました。

水曜日は右手首が痛くてベンチプレス途中で止めました。
関係無いけど、凄くよろしい乳の人は居ませんでした。

ではでは m(_ _ )m


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