7月 20, 2013 - トレログ    No Comments

【トレログ#042】ジムに行けなくてもへこたれないマン

ドッグスブラザース(DOGS BROS) バーベルセット 25kg #1311

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

 ■ 本記事は7月20日投稿ですが、実際には7月10日(水)と7月18日(木)のトレログです(T_T)

 

トレログ#042

記録: 水, 2013/07/10
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 10
3 50 × 10
4 40 × 10
5 50 × 9
6 50 × 7
7 60 × 7

2 ライイング・カーフ・プレス

1 108 × 20
2 128 × 20
3 138 × 10
4 128 × 10
5 138 × 10

3 ロウ (マシン)

1 41 × 11
2 61 × 9
3 71 × 7
4 51 × 10
5 61 × 8

4 ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 15
2 40 × 10
3 50 × 10
4 40 × 10

5 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 55 × 10
3 50 × 15
4 55 × 10

6 マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 32.6 × 9
4 32.6 × 9

7 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 40 × 15
2 60 × 9
3 70 × 8
4 40 × 10

 

記録: 木, 2013/07/18
エクササイズ 重量
(kg)
回数

1 ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 15
2 80 × 6

2 レッグ・エクステンション

1 30 × 14
2 40 × 10
3 50 × 10
4 40 × 10
5 50 × 9
6 50 × 10
7 60 × 8

3 ペック・デック・フライ

1 42.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 12
4 24.5 × 10

4 サイド・レイズ(ダンベル)

1 8 × 10
2 5 × 10
3 8 × 10
4 4 × 10

5 マシン・クランチ

1 50 × 15
2 55 × 10
3 60 × 15
4 60 × 10

6 ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 21.25 × 10
4 16.25 × 10

7 アーム・カール(バーベル)

1 30 × 6
2 20 × 10

 

一言

先週の連休はジムが毎月15日休館日なの忘れてて15日の祝日休みにジム行こうと思ってたら行けなかったです。
平日ジムは閉館間際に掛け込みで行ってるので引き続きちょいトレ状態。
行けてるだけマシやけど、もうちょっと定期的に運動してる感欲しい。。。

明日ジム行くけど、疲れた時に「もういいや」とならないよう注意して平日分を取り返すつもりでるるるのる

ではでは m(_ _ )m


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