【トレログ#31】３週間ぶりにジムにキター

（画像はイメージです。多分記事には登場しません。）

トレログ付けます。
　■ 本記事は2月11日投稿ですが、実際には2月10日(日)のトレログです(Ｔ▽Ｔ;)

トレログ#031

	エクササイズ		重量 (kg)	回数
	1 ベンチ・プレス（バーベル）	1	60	× 12
		2	80	× 8
		3	90	× 5
		4	100	× 1
	2 ローバック・エクステンション・マシン	1	40	× 15
		2	50	× 10
		3	50	× 10
	3 ハイパーエクステンション	1		× 20
		2		× 15
	4 マシン・サイド・ツイスト	1	30.1	× 10
		2	30.1	× 10
		3	32.6	× 10
		4	32.6	× 10
		5	24.6	× 10
		6	24.6	× 10
	5 ショルダー・プレス（マシン）	1	40	× 10
		2	50	× 8
		3	25	× 10
		4	25	× 10
	6 ロウ （マシン）	1	51	× 10
		2	61	× 7
	7 レッグ・エクステンション	1	30	× 15
		2	40	× 10
		3	50	× 8
		4	40	× 10
	8 プルダウン （前方、ワイド・グリップ）	1	50	× 10
		2	60	× 10
		3td>40× 12
	9 ケーブル・プッシュダウン	1	26.25	× 10
		2	31.25	× 10
		3	21.25	× 10
		4	16.25	× 12
	10 レッグ・プレス（座位）	1	100	× 15
		2	100	× 10
		3	130	× 10
	11 ペック・デック・フライ	1	39.5	× 10
		2	42.5	× 9
		3	45.5	× 5

本日の一言

仕事がアホみたいに忙しいせいで3週間ぶりのジム。
2013年2月初ベンチプレスでした。

もう全然ダメでした。
衰える一方です。

腰は痛いし。
重点的に腰回りを意識してやったんですが、
一夜明けてやっぱり腰は痛かった。。。

整体行く暇はなしお。

どないしまひょ

ではでは m(_ _ )m