1月 8, 2013 - トレログ    No Comments

【トレログ#30】プロテイン飲まなかったら筋肉痛

アクティブプロテイン100

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

トレログ付けます。
 ■ 本記事は1月8日投稿ですが、実際にも1月6日(日)のトレログです(T▽T;)

 

トレログ#030

記録: 日, 2013/01/06
エクササイズ 重量 × 回数

ハイパーエクステンション

1 × 20
2 × 15
3 × 15

ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 12
2 80 × 9
3 90 × 5
4 95 × 4
5 97.5 × 3

レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 10
3 50 × 8
4 40 × 10
5 50 × 9
6 60 × 7

ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 15
2 50 × 10
3 50 × 10

ペック・デック・フライ

1 39.5 × 10
2 42.5 × 9
3 45.5 × 5
4 24.5 × 10

ロウ (マシン)

1 51 × 10
2 61 × 10

 

本日の一言

2013年初ベンチプレスでした。

しかしジムは人が多い。
もっとゆっくりマシンも使いたいし、フリーウエイトもしたい。
人多過ぎで時間もゆっくりできずに早めに切り上げました。

トレから二日経ってこの記事を書いてますが、未だにお胸が筋肉痛です。
なぜか。

牛乳きらしてて、プロテイン飲めなかったからですYO!
プロテイン飲まずに寝ると筋肉痛になるとかどんだけ~

ていうか、年明けてナマりまくってただけの可能性大です。

ではでは m(_ _ )m


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

コメントは(特に初コメントの場合は承認後の公開となる為)、公開まで時間が掛かる場合が御座います。ご了承下さい。