1月 3, 2013 - トレログ    No Comments

【トレログ#029】トレ初め

ALEX フラットベンチ BH-4500F

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

トレログ付けます。
 ■ 本記事は1月3日投稿ですが、実際にも1月3日(木)のトレログです♪(´ε` )

 

トレログ#029

記録: 木, 2013/01/03
エクササイズ 重量 × 回数

ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 20
2 50 × 10
3 50 × 10

チェスト・プレス(マシン、座位)

1 41 × 12
2 61 × 10
3 81 × 9

ハイパーエクステンション

1 × 20
2 × 15
3 × 15

レッグ・プレス(座位)

1 100 × 15
2 100 × 10
3 130 × 10
4 150 × 10

ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 21.25 × 10
4 16.25 × 12

プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 50 × 12
2 60 × 10
3 70 × 6

ロウ (マシン)

1 51 × 10
2 61 × 10

マシン・クランチ

1 50 × 12
2 60 × 10
3 60 × 10

ペック・デック・フライ

1 39.5 × 10
2 42.5 × 7
3 24.5 × 10
4 24.5 × 10

 

本日の一言

2013年の幕開けです。
今年こそは早い段階でベンチ120kgを達成して次のステップに行きたいと思いマッスル。

しかし、いきなりベンチプレス出来ず。
人人アンド人。
ジムは混んでました。。。暇人ばっかりか!

大体ジムに辿り着くのだって、人混みを掻き分けて来たのに、着いても人混みか!っていうね。

人間のゴミと書いて人ゴミと言う。
人がゴミなのか、ゴミが人なのかもわからない今日この頃。

・・・失礼しました。

今年も宜しくお願いします~~

ではでは m(_ _ )m


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