11月 21, 2012 - トレログ    No Comments

【トレログ#023】たまにはアレ

VERSOS ダンベルアラームクロック シルバー HA-3009

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

トレログ付けます。
 ■ 本記事は11月21日投稿ですが、実際にも11月21日(水)のトレログです♪(´ε` )

 

トレログ#023

  記録: 水, 2012/11/21

エクササイズ 重量 × 回数

ハイパーエクステンション

1 × 20
2 × 15
3 × 15

レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 15
3 50 × 10
4 40 × 10
5 50 × 10
6 60 × 9

マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 32.6 × 9
4 32.6 × 9

マシン・クランチ

1 50 × 12
2 60 × 10
3 60 × 10

レッグ・プレス(座位)

1 100 × 15
2 120 × 10
3 140 × 9

ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 12
2 80 × 9
3 90 × 6

ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 25
2 50 × 15
3 55 × 10

ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 21.25 × 10
4 16.25 × 8

ペック・デック・フライ

1 39.5 × 8
2 39.5 × 6
3 24.5 × 12

ロウ (マシン)

1 51 × 12
2 61 × 10
3 71 × 6

 

本日の一言

平日にブログ更新とかしちゃいます♪(´ε` )

今日はアレでした。
のんびりな一日でした。
こういう日が続いたら良いのにな、でも続いたらメシ食っていけへんなと思える一日でした♪(´ε` )

トレーニングは・・・現状維持にすらなってませんが、慣れましたw
ストレスを解消する為にジムに行ってるんですが、ジムに行く時間が無い事がストレスになって・・・たのが、そうも感じなくなって・・・きた・・・?

おーこわ

ではでは m(_ _ )m


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