10月 28, 2012 - トレログ    No Comments

【トレログ#022】危惧した話

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

トレログ付けます。
 ■ 本記事は10月28日投稿ですが、実際にも10月28日(日)のトレログです♪(´ε` )

 

トレログ#022

記録: 日, 2012/10/28
エクササイズ 重量 × 回数

ハイパーエクステンション

1 × 20
2 × 15
3 × 15

ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 15
2 80 × 9
3 90 × 5

マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 32.6 × 9
4 32.6 × 9

チェスト・プレス(マシン、座位)

1 81 × 12
2 81 × 10

ロウ (マシン)

1 51 × 12
2 61 × 10
3 71 × 7

レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 15
3 50 × 10
4 40 × 10
5 50 × 10
6 60 × 9

ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 25
2 50 × 15
3 55 × 10
4 55 × 10

ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 31.25 × 10
3 21.25 × 10
4 16.25 × 8

ライイング・カーフ・プレス

1 98 × 15
2 128 × 10
3 138 × 10

ペック・デック・フライ

1 39.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 12

 

本日の言い訳

ども(`・ω・´)ゞ
またまたお久しぶりです~

ちょっと今日はブログ更新する時間あったので♪(´ε` )

今日はアレでした。
ジムにマナー悪い高校生が居ました。

使った器具ほったらかしやわ、フリーウエイトゾーンでふざけあってるわ・・・
危ないっちゅうねん・・・ 器具で怪我する危惧するっちゅうねん・・・

クソガキが去った後、せっせとバーベルやらを元の位置に戻し、
それから久しぶりのベンチプレスをしました。

・・・全然あがらんかったw

ではでは m(_ _ )m


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