9月 24, 2012 - トレログ    No Comments

【トレログ#021】勇気を出して更新!

【正規品】 クイックマッチョ ダンベルの7倍の筋トレ効果! 日本初上陸の画期的フィットネス・ツール

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

トレログ付けます。
 ■ 本記事は9月24日投稿ですが、実際には9月22日(土)のトレログです(T▽T;)

 

トレログ#021

記録: 土, 2012/09/22
エクササイズ 重量 × 回数

ハイパーエクステンション

1 × 20
2 × 15
3 × 15

レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 10
3 50 × 10

ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 12
2 80 × 8
3 100 × 2
4 70 × 10

ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 25
2 50 × 15
3 55 × 10
4 55 × 10

レッグ・プレス(座位)

1 100 × 15
2 120 × 10
3 140 × 9

プルダウン (前方、ワイド・グリップ)

1 50 × 12
2 60 × 10
3 70 × 5
4 40 × 10

マシン・クランチ

1 50 × 12
2 60 × 10
3 60 × 10
4 70 × 8

マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 32.6 × 9
4 32.6 × 9

ロウ (マシン)

1 51 × 12
2 66 × 8
3 71 × 5

ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 21.25 × 10
3 16.25 × 12
4 26.25 × 10
5 31.25 × 8
6 21.25 × 10

ペック・デック・フライ

1 39.5 × 10
2 33.5 × 10
3 24.5 × 12

 

久しぶりの言い訳

ども(`・ω・´)ゞ
お久しぶりです~

元気してはりましたか?
このブログを見てて下さる数人の読者様・・・

40日ぶりくらいのブログ更新です。
タイトルで勇気を出して…なんて嘘付きましたが、結構忘れてませんでしたねw
ブログの書き方w

なぜブログを更新しなかったのか、いや更新出来なかったのか。。。

語り出すと小一時間掛かるのでやめときますが、
忙しかったんですわw yourselfじゃなくて要するにw

突然ですがブログって薄っぺらい人間性露呈するのに最高の場所ですね!

肝心のトレーニングですが、行けて週1でした。
ストレスフルですわ。もう色んな意味で。

体重も68まで下がってガリガリ君です。

トレログつけ出した当初の予定であるベンチプレス120kgも全然達成出来ず。

むしろ退化しましたわ。、、、わはは、、、

しばらく忙しい日々は続きそうですが、
忙しいのを理由にブログはサボりそうです。

そんなこんなですがこれからもどうぞ宜しくお願いします~ m(_ _ )m

ではでは m(_ _ )m


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