7月 25, 2012 - トレログ    No Comments

【トレログ#018】二分割法どこへやら・・・

トータルフィットネス(TotalFitness) マルチトレーニングベンチ  STM013

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

トレログ付けます。
 ■ 本記事は7月25日投稿ですが、実際には7月21日(土)のトレログです(T▽T;)

 

トレログ#018

記録: 土, 2012/07/21
エクササイズ 重量 × 回数

ハイパーエクステンション

1 × 20
2 × 15
3 × 15
4 × 10

マシン・クランチ

1 50 × 12
2 60 × 10
3 60 × 10
4 70 × 7

ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 14
2 80 × 10
3 90 × 7
4 70 × 10

ロウ (マシン)

1 51 × 12
2 61 × 10
3 66 × 8

ペック・デック・フライ

1 30.5 × 10
2 36.5 × 6
3 24.5 × 12

マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 32.6 × 9
4 32.6 × 9

ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 25
2 50 × 15
3 55 × 10
4 55 × 10

ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 10
2 21.25 × 10
3 16.25 × 12

レッグ・エクステンション

1 30 × 15
2 40 × 10
3 50 × 10

 

今日の言い訳

体重、モチベ、なんやかんやがダダ下がりです(´Д` )

夏バテとかもあるかも。

おベンチは軽めの(といってもそんなに余裕はない)重量で留めておきました。
重いのドンドン行くより、軽いのでしっかりキレイなフォームで・・・みたいな。

週一ペース、行けて週二ペースになったので二分割トレは何処へw

仕事のストレスとジムに行けないストレスの相乗効果、そして夏バテの三重苦でかどうか知りませんが、二日程前に体脂肪10%切ってしまいました。

あぁ、クソガリ街道まっしぐらw

ではでは m(_ _ )m


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

コメントは(特に初コメントの場合は承認後の公開となる為)、公開まで時間が掛かる場合が御座います。ご了承下さい。