7月 13, 2012 - トレログ    No Comments

【トレログ#016】体が二つ欲しい。サタンクロス羨ましい。

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) フラット&シットアップベンチ ブラック×シルバー IMC-84

(画像はイメージです。多分記事には登場しません。)

トレログ付けます。
 ■ 本記事は7月13日投稿ですが、実際には7月9日(月)のトレログです(T▽T;)

 

トレログ#016

記録: 月, 2012/07/09
エクササイズ 重量 × 回数

ベンチ・プレス(バーベル)

1 60 × 12
2 100 × 3
3 80 × 8
4 70 × 9

ハイパーエクステンション

1 × 20
2 × 15
3 × 10

マシン・クランチ

1 40 × 15
2 50 × 10
3 60 × 9

ショルダー・プレス(マシン)

1 40 × 10
2 50 × 8
3 30 × 10

マシン・サイド・ツイスト

1 30.1 × 10
2 30.1 × 10
3 32.6 × 10
4 32.6 × 10
5 32.6 × 10
6 32.6 × 10

ローバック・エクステンション・マシン

1 40 × 25
2 50 × 15
3 55 × 10

チェスト・プレス(マシン、座位)

1 41 × 10
2 61 × 10
3 81 × 8
4 51 × 10

ケーブル・プッシュダウン

1 26.25 × 15
2 21.25 × 10
3 16.25 × 10
4 22 × 10

ペック・デック・フライ

1 24.5 × 10
2 30.5 × 10
3 36.5 × 5
4 24.5 × 12

 

今日の言い訳

二分割その1
自分的には、今回も可も無く不可も無くな感じです。
あ、有酸素運動するの忘れた(´Д` )

そして、先日ジムに行ったのにウェア一式忘れて、シャワーだけ浴びて帰るとかいう勿体無い事をしてしまいました。
レンタルしたら済むけど、金掛かりますしね~。ただで貸してくれるんならアレですけど。

そしてそして、オフの期間が急遽減った為、運動になかなか行けなくなってキツイです。

言い訳しないわけにはいかない今日この頃(ワラ

ではでは m(_ _ )m


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